低脂質な料理レシピ
めん・ごはん・パンメニュー 
・トマトソーススパゲッティ
スパゲッティは一食で結構な量のカロリーを取ることができます。もちろん低脂質で。
この料理はどこかのテレビ番組で紹介されてたんですが、作り方は簡単。味も本格的なイタリアン。基本のソースなので、アレンジも簡単にできます。
〜材料〜（２人分）
・スパゲッティ（２人分）※お好きな太さで
・塩（小さじ1/2）
・トマト缶（１缶＝４００ｇ）
・粉チーズ（大さじ２）
・バジル（適量）
〜作り方〜
1,トマト缶をフライパンに開け、トマトを潰しながら中火で５分ほど煮詰める。焦げないように注意。
2,塩を加え、味付けをする。
3,とろみが付いてきたらスパゲッティを茹ではじめる準備をする。
4,お湯にたっぷりの塩を加えて沸騰させる。
5,沸騰したらスパゲッティを茹でる。茹で時間は表示のマイナス３０秒を目安に。フライパンの火を止めておく。
6,茹で上がったスパゲッティをフライパンのトマトソースにからめ、粉チーズを加えて混ぜる。火加減はソースを温める程度に弱く。
7,バジルを手でちぎり、からめて完成。
